巴西是盛產模特兒的國度,不管是像Gisele Bundchen般的殿堂女模,還是擁有深邃五官、精壯身材的小鮮肉男模,巴西人恍惚內置了「帥哥」和「美女」在他們的基因裡。不過,先天優勝也需要後天培養,才能夠養成完美的軀殼。曾經登上《Vogue》雜誌封面,為Ports 1961等品牌走秀的巴西鮮肉Jonathan Bellini,奔走於聖保羅、紐約、倫敦、巴塞羅納和漢堡等多個城市。他最近接受法國版《Vogue》訪問,分享如何在繁忙的工作中,維持男生羨慕、女生愛慕的健美身材。
# 1 | 保持心境愉快
對Jonathan來說巴西是一個熱情、快樂的民族,對每個人都充滿尊敬的心,正向思考是健美身形的不可缺少的氣質。
#2 | 多曬太陽
Jonathan認為巴西人擁有最美麗的肌膚顏色,而其實適量地曬太陽,能夠吸收維他命D,有助延緩衰老、提高抵抗力。
#3 | 使用理容產品
光是鍛鍊身體並不足夠,需要理容產品的加持,才能完全彰顯美男的魅力。身體乳液、Chanel Blue香水和牙刷是Jonathan隨身帶備的小工具。
#4 | 讓節奏融入運動
如何提高運動興致?Jonathan提議你可以聽節拍強烈的音樂,像是重口味的美國南部嘻哈音樂Trap Music便是他的最愛。
#5 | 擴大運動範圍
把自己關在健身房裏並不能讓你成為陽光型男,建議你多進行戶外活動,跑步和踢足球都是主流的選擇,而Jonathan的喜好卻比較偏門 — 撐竿跳。
#6 | 如何留著六塊肌
每天分別鍛鍊兩組肌肉的Jonathan,說他可以一天做1,000下仰臥起坐,但也要健康的食材、均衡的飲食的配合才有六塊肌:「如果你不選擇吃進肚子的食物,自然沒有成果。」
#7 | 選擇放鬆的地方運動
做運動不但是自己的身形更好看,也是培養心情愉快的修煉。人的心情愉快,外表看起來自然更有魅力。他便常常到聖保羅市的伊比拉布埃拉公園運動,你家附近也有環境舒服的公園嗎?
#8 | 保持比拼的心
Jonathan看到別人有好的成果,便會推動自己比假想敵多努力200% — 需要極大的決心和恆心,才能練成一身肌肉。
#9 | 瘦子怎麼辦
精瘦型的男生,可能需要增加每天吸收營養的份量,才能練成肌肉。Jonathan每天便1天吃5餐,維持充足的體力與營養。
#10 | 健身後吃甚麼
他分享了巴西人最愛吃的是米飯、豆類和雞肉,這都是充滿蛋白質的食材,難怪巴西人的身材如此完美。
Photos: Jonathan Bellini
