有那個男生不愛啤酒？看足球要喝啤酒，跟好兄弟聚會要喝啤酒，夏天去海灘要冰凍啤酒，冬天有點涼，也不妨喝一點啤酒……到發現有啤酒肚的時候，已經為時已晚！完全戒掉啤酒也未必能減退肚子，還要再飲食、運動和生活習慣多方面配合，才能湊效：
1. 多喝茶：很多人減肥主要是多喝水，但研究報告指出，多喝黑茶和綠茶，比不喝茶的人，能更有效燃燒脂肪，以及減低身高體重指數BMI。但注意運動前不適合多喝茶，避免產生脫水作用。
2. 吃辣椒：女生減肥吃辣並不適無稽，一本英國營養學雜誌發表研究表明，辣椒裡的辣椒素的活性成分，能增加脂肪燃燒的效能。
3. 少吃碳水化合物：很多男生覺得不吃澱粉質就沒有力氣工作，每天晚餐一定要吃滿滿的兩碗白飯。啤酒本身也有很高的碳水化合物，既然你已經戒掉啤酒，就要更確切的實行你的No-Crab Diet！
4. 多吃蔬果：蔬菜有不同的營養素，而纖維能吸收水分，容易填滿肚子；至於果糖，只要控制得宜，也不會成為過重的元兇。可以參考我們之前建議大家多吃的Superfood。
5. 縮短每組運動的休息時間：除了跑步等有氧運動，鍛鍊肌肉的重量訓練也非常重要。做的時候不妨縮短每組之間的休息時間，保持著高的心跳率，絕對有助燃燒卡路里。
6. 進餐紀錄本：記下每一餐你吃過甚麼，然後每隔一段時間回顧以下你的飲食歷史，再對照你當下的體重和減肥的進度，能夠追朔甚麼該多吃、少吃。
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