秋冬來臨，很多人因為想吃得飽暖，而不知不覺就會多吃了。結果很多男生從夏天的標準沙灘身材，到冬天就變成一團肥肉。不想冬天成為儲存脂肪的季節？除了要持續運動（其實冬天燃燒脂肪更快！），還可以透過飲食，幫助你在嚴寒充饑和增肌！壯男們，來看看有甚麼Superfood能幫得上忙：
1. 枸杞 （Goji Berries）
很多人在家裡吃媽媽煮的菜，都已經吃過枸杞，也知道枸杞能夠明目。但原來這麼“中國”的食物，最近外國也流行起來，他們把枸杞視為像草莓、藍莓般的漿果，放進沙拉裡面一起吃。原來枸杞不只明目，裡面含豐富的粗蛋白、粗脂肪，以及多種礦物質，糖分也比其他漿果少，有提升體能的作用（其實就是天然的壯陽藥啦）。
2. 藜麥 （Quinoa）
藜麥是近年非常流行的Superfood，這種來自南美高地的產物，主要有黑、白、紅三種顏色，但只是品種不一樣，裡面的營養大致是相同的。它比普通米飯有更多的蛋白質，可以替代一部分的肉類和雞蛋，也提供胺基酸和多種維生素。藜麥更是低升糖指數的穀物，希望增肌的男生們不妨多以此替代米飯。
3. 羽衣甘藍（Kale）
很多愛健身的朋友（包括大力水手Popeye）都愛吃菠菜，但菠菜含有大量草酸，與鈣質相遇後形成草酸鈣，不容易吸收排出體外而導致腎結石。羽衣甘藍相對更健康，還是蔬菜中鐵質的重要來源，是有助生產血紅蛋白，把氧氣輸送到工作中的肌肉，幫男生發力加一把勁。
4. 黑巧克力（Dark Chocolate）
黑巧克力有助心臟健康、含豐富的抗氧化劑外，更有研究發現，黑巧克力裡的咖啡因能提供飽足感，抑制人類對甜點和高脂肪食物的慾望。黑巧克力好處多多，還可以加速身陳代謝，有助人類攝氧和提高力量輸出，愛運動的你怎麼可以抵擋呢？
Photos via：Men’s Health、NDTV Cover via : pinterest , greensuperfoods
