有一句話說得好，年齡只是一個數字，真正重要的其實是你內心的想法，當然應用在這位年紀已經半百但看上去只有30歲模樣的大叔 Chuando Tan 身上，就是如果想要年輕帥氣，健康的生活方式是必不可少的。這位目前火遍全網的新加坡攝影師，擁有著讓人羨慕的顏值和身材，最重要的是他已經50歲了，而他保持好身材和年輕面龐的秘訣其實就是健身、游泳和健康的飲食。
當然想要練就好身材也不是一蹴而就的，對於沒有鍛鍊習慣的人來說，要從最基本的開始練起，下面就告訴大家一些在家就能完成的基本健身方法，只需要一個運動彈力帶即可，所有動作都將彈力帶綁在腿上繃緊，有健身基礎的也可以用下面5個動作強化肌肉。
1.提臀
平躺地面，然後雙膝蓋弓起，用手臂進行支撐，以腹部的核心肌肉群發力，向上做抬起運動，10個／組，做到力竭。
2.交替平衡練習
以左臂和右膝作支撐，跪地，右手扶著左手臂，左腿抬起，盡量將這個姿勢保持到最長時間。
3.單腿提膝
平躺於地面，雙臂靠地，左右腿輪流交替弓起，做動作時除了腿部和下腹部，其他部位不要用力，保持水平，20個／組做到力竭。
4.阻力深蹲
雙手保全，放於胸前或平行與下巴，雙腿與肩同寬，腿部保持平衡，上神筆直，向下做深蹲，10個／組，做到力竭。
5.阻力邁腿
開始姿勢於上一個動作相同，不同的是要向身體左側邁步，直到彈力帶繃緊到極致，再撤回，再向右邁步，每以方向10個／組，做到力竭。
Photo By RAFE MASTERS ／Men’s Health
