很多人去健身房，只顧著訓練自己的手臂和胸部。胸肌和二頭肌固然重要，但千萬別忽略了其他部位的重要性！最近很多人在網上介紹深蹲的好處，特別是重訓時的蹲舉，不但可以練習到大腿和臀部，還可以燃燒脂肪和鍛煉整身肌肉，有助你人魚線和子彈肌的形成（還可以增加你的雄風啦）：
1. 增強核心肌群強度
深蹲是不只用到鐵腿的力量，特別是重訓時的蹲舉，還鍛鍊到腰、臀部和大腿等位置，是提高全身力量的好方法。
2. 刺激荷爾蒙釋放
鍛鍊肌肉會刺激荷爾蒙的釋放，而由於深蹲能鍛鍊整個身體的肌肉，所以是睾酮和生長激素等荷爾蒙的有效刺激劑，對刺激肌肉生長（還有男性魅力）有很大幫助。
3. 提高靈活性
深蹲增加整個髖關節（即是臀部）的運動量，而備受訓練的強大下盤，可以承受更大的重量負荷，減少背痛等問題。
4. 減少受傷機會
深蹲能訓練膝蓋和臀部周圍的肌肉，不但承受更大的重量，還使你的關節更加靈活，讓你在運動時大大減少受傷的機會。
5. 增強下半身的力量
最受深蹲影響的，當然是你的鐵腿，因為全身肌肉是互相影響的，只顧訓練手臂和胸部並不足夠，深蹲能有助你身體的平衡度，改善整個體型不二法門。
（Photos via：Men’s Health）
